Rozptylování
Možná byste byli překvapení počtem lidí, kteří si myslí, že koučink mohou mít na procházce lesem, při mytí nádobí, řízení automobilu, kontrole emailů, psaní textových zpráv, při jídle, v letištní hale nebo v kavárně.
Pokud dokážete s někým mluvit, a přitom dělat něco jiného, neznamená, že je to dobrý nápad při koučování. Všeobecně je známo, že náš mozek udrží přibližně 3 až 5 myšlenek najednou. Při koučování přepokládáme, že dovolíte svému mozku jen tři. Jednu věnujete času, druhou kladení otázek, zda děláte to, co jste si vybrali z vytvořené budoucnosti a poslední soustředíte na to, co se děje.
💡 Pokud ze svých sezení chcete dostat maximum, tak nedělejte multitasking. Věnujte soustředěnou pozornost koučování.
Dalším nevědomím rozptýlením může být blbá nálada. V každém okamžiku máme nějakou náladu. Může být produktivní nebo kontraproduktivní. Nálady mohou podporovat naši pozornost nebo ji podkopávat. Pokud si před setkáním nevyčistíte mysl pomocí cvičení: Proměna nálady, tak je pravděpodobné až téměř jisté, že budete mít defaultní náladu. Dokud nebudete trénovaní, abyste si dokázali v každém okamžiku uvědomovat, zda jednáte na základě defaultní nálady nebo vytvořené nálady přes vytvořený posilňující kontext, tak bude objevovat, jakou máte náladu.
Nepovažujte koučování za jednu z položek na vašem seznamu důležitých aktivit. Pokud chcete z každého setkání získat maximum, musíte udělat kvalitní přípravu: Příprava na koučování pravidelně každý den trénovat a po setkání si zpracovat debriefing: Debriefing po koučování . Smysluplná osobní transformace a zvládnutí něčeho na mistrovské úrovni si vyžaduje záměrný trénink a záměrnou pozornost.
Doporučení
👉 Hlavní změna, které ve vašem životě nastane bude v kalendáři a ve způsobu, jak s tímto kalendářem budete pracovat. Vypracujte si svůj ideální týden (doplnit odkaz), ve kterém si vyčleníte každý den čas na trénování, přípravu, setkání a debriefing.
👉 Vyznačte si v kalendáři pravidelné rituály, při kterých si budete psát deník a zapisovat své objevy, vhledy a uvědomění.
👉 Přečtěte si článek, jak psát deník (doplnit odkaz). Psaní deníku je činnost, která si vyžaduje nejen čas, ale i správné místo, naladění a intelektuální energii. Když budete unavení a vyčerpaní, nebude se vám chtít zapisovat si cokoliv do deníky, ale budete raději hledat nějaké zpestření v podobě Netflixu, YouTube, čtení příspěvků na Twitter, Facebook nebo jen tak skrolování na sociálních sítích.
👉 Před každým tréninkem se „uzemněte“. Napojte se na své tělo, pozorujte svou mysl, emoce a náladu. Dýchejte a přemýšlejte, na čem záleží a co je skutečně důležité. Vytvořte si z toho předkoučinkový rituál. Postupem času si mozek a vaše tělo zvykne a vytvoří si z toho návyk, který mu bude signalizovat, že je čas na záměrnou pozornost. Tak jako mají sportovci své rituály před závodem, tak si vytvořte ty své.
👉 Pro virtuální koučování si najděte pohodl místo, kde nikdo neuslyší, co říkáte. Na monitoru počítače nebo telefonu vypněte veškerá upozornění a zavřete všechny aplikace. Vypněte si mobilní telefon a chytré hodinky, které sice mohou jen potichu ukazovat, kdo vše vám v daný okamžik volá, ale vždy vás to vyruší. Spousta klientů s námi sdílela, že se nedokážou soustředit, protože vidí, že mu někdo už po třetí zavolal. Před koučinkem si položte otázku:
Kdybych měl na stupnici od 1 do 10 ohodnotit svůj stav záměrné pozornosti, jaké číslo bych vybral, když číslo 7 nesmím použít?
1 – nejsem vůbec připravený a mám otevřeny všechny karty v prohlížeči, aplikace, projekty, sociální sítě, emailového klienta atd._
10 – Zenová zahrada – jsem plně přítomný sobě a tomu, kde se život skutečně děje._
👉 Přemýšlejte, kdy je nelepší čas na setkání s koučem. Pokud v pondělí máte 3 porady a celý den je dost hektický, tak si ten den nedávejte koučování. Je pravděpodobné, že se budete muset připravovat na porady a na koučování vám nezbude čas.
👉 Setkání s koučem si dejte vždy ve stejnou hodinu a stejný den. Rytmus a pravidelnost je skvělou zárukou toho, že si na to tak zvyknete, že už nebudete muset ani přemýšlet a vaše tělo, mysl a prostředí se vždy přizpůsobí. Když totiž ostatní uvidí, jak se pozitivně proměňujete, rádi vám vytvoří bezpečný prostor a budou respektovat vaše soukromí.
👉 Vaše tělo a mozek potřebuje energii. Ideální čas na koučování je hned ráno po ranních rituálech. Jste plní mentální energie. Většina velmi výkonných lídrů se s námi chtějí spojit ráno v 5:00 hod. Kdy mají vyčleněný čas na své osobní vzdělávání a osobní rozvoj.
👉 Může se stát, že se nebudete cítit dobře. Zavolejte a dejte nám vědět, že se necítíte dobře. Abyste ze setkání získali maximum, potřebujete, aby vás nic nebolelo, neměli jste horečku nebo jiné zdravotní problémy.