Rozptylování

Možná byste byli překvapeni počtem lidí, kteří si myslí, že koučink mohou mít na procházce lesem, při mytí nádobí, řízení automobilu, kontrole e-mailů, psaní textových zpráv, při jídle, v letištní hale nebo v kavárně.

Pokud dokážete s někým mluvit a přitom dělat něco jiného, neznamená to, že je to dobrý nápad při koučování. Všeobecně je známo, že náš mozek udrží přibližně 3 až 5 myšlenek najednou. Při koučování předpokládáme, že dovolíte svému mozku jen tři. Jednu věnujete času, druhou kladení otázek, zda děláte to, co jste si vybrali z vytvořené budoucnosti, a poslední soustředíte na to, co se děje.

💡 Pokud ze svých sezení chcete dostat maximum, nedělejte multitasking. Věnujte soustředěnou pozornost koučování.

Dalším nevědomým rozptýlením může být blbá nálada. V každém okamžiku máme nějakou náladu. Může být produktivní nebo kontraproduktivní. Nálady mohou podporovat naši pozornost nebo ji podkopávat. Pokud si před setkáním nevyčistíte mysl pomocí cvičení Proměna nálady, tak je pravděpodobné až téměř jisté, že budete mít výchozí náladu. Dokud nebudete trénovaní, abyste si dokázali v každém okamžiku uvědomovat, zda jednáte na základě výchozí nálady nebo vytvořené nálady přes vytvořený posilňující kontext, budete objevovat, jakou máte náladu.

Nepovažujte koučování za jednu z položek na vašem seznamu důležitých aktivit. Pokud chcete z každého setkání získat maximum, musíte udělat kvalitní přípravu: Příprava na koučování. Pravidelně každý den trénovat a po setkání si zpracovat debriefing: Debriefing po koučování. Smysluplná osobní transformace a zvládnutí něčeho na mistrovské úrovni si vyžaduje záměrný trénink a záměrnou pozornost.

Doporučení

👉 Hlavní změna, která ve vašem životě nastane, bude v kalendáři a ve způsobu, jak s tímto kalendářem budete pracovat. Vypracujte si svůj ideální týden (doplnit odkaz), ve kterém si vyčleníte každý den čas na trénování, přípravu, setkání a debriefing.

👉 Vyznačte si v kalendáři pravidelné rituály, při kterých si budete psát deník a zapisovat své objevy, vhledy a uvědomění.

👉 Přečtěte si článek, jak psát deník (doplnit odkaz). Psaní deníku je činnost, která si vyžaduje nejen čas, ale i správné místo, naladění a intelektuální energii. Když budete unavení a vyčerpaní, nebude se vám chtít zapisovat si cokoliv do deníku, ale budete raději hledat nějaké zpestření v podobě Netflixu, YouTube, čtení příspěvků na Twitteru, Facebooku nebo jen tak skrolování na sociálních sítích.

👉 Před každým tréninkem se „uzemněte“. Napojte se na své tělo, pozorujte svou mysl, emoce a náladu. Dýchejte a přemýšlejte, na čem záleží a co je skutečně důležité. Vytvořte si z toho předkoučinkový rituál. Postupem času si mozek a vaše tělo zvykne a vytvoří si z toho návyk, který mu bude signalizovat, že je čas na záměrnou pozornost. Tak jako mají sportovci své rituály před závodem, tak si vytvořte ty své.

👉 Pro virtuální koučování si najděte pohodlné místo, kde nikdo neuslyší, co říkáte. Na monitoru počítače nebo telefonu vypněte veškerá upozornění a zavřete všechny aplikace. Vypněte si mobilní telefon a chytré hodinky, které sice mohou jen potichu ukazovat, kdo vše vám v daný okamžik volá, ale vždy vás to vyruší. Spousta klientů s námi sdílela, že se nedokážou soustředit, protože vidí, že jim někdo už po třetí zavolal. Před koučinkem si položte otázku:

⚠️ Kdybych měl na stupnici od 1 do 10 ohodnotit svůj stav záměrné pozornosti, jaké číslo bych vybral, když číslo 7 nesmím použít?

1 – nejsem vůbec připravený a mám otevřeny všechny karty v prohlížeči, aplikace, projekty, sociální sítě, emailového klienta atd.
10 – Zenová zahrada – jsem plně přítomný sobě a tomu, kde se život skutečně děje.

👉 Přemýšlejte, kdy je nejlepší čas na setkání s koučem. Pokud v pondělí máte tři porady a celý den je dost hektický, tak si ten den nedávejte koučování. Je pravděpodobné, že se budete muset připravovat na porady a na koučování vám nezbude čas.

👉 Setkání s koučem si dejte vždy ve stejnou hodinu a stejný den. Rytmus a pravidelnost jsou skvělou zárukou toho, že si na to tak zvyknete, že už nebudete muset ani přemýšlet a vaše tělo, mysl a prostředí se vždy přizpůsobí. Když totiž ostatní uvidí, jak se pozitivně proměňujete, rádi vám vytvoří bezpečný prostor a budou respektovat vaše soukromí.

👉 Vaše tělo a mozek potřebují energii. Ideální čas na koučování je hned ráno po ranních rituálech. Jste plní mentální energie. Většina velmi výkonných lídrů se s námi chce spojit ráno v 5:00 hod., kdy mají vyčleněný čas na své osobní vzdělávání a osobní rozvoj.

👉 Může se stát, že se nebudete cítit dobře. Zavolejte a dejte nám vědět, že se necítíte dobře. Abyste ze setkání získali maximum, potřebujete, aby vás nic nebolelo, neměli jste horečku nebo jiné zdravotní problémy.